⭐ Vezi cum au slăbit cele mai cunoscute vedete! ⭐

Diete — Ușor de ținut

Diete cu reguli simple și flexibile, fără excluderi greu de respectat — potrivite pentru începători.

🥗
Dietă echilibrată

Dieta DASH

Model echilibrat, sărac în sare și grăsimi saturate, bogat în legume, fructe și cereale integrale.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă echilibrată

Dieta flexitariană

Mâncare predominant vegetală, cu carne și pește ocazional — vegetarianism flexibil.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă low-carb

Dieta low-carb

Reducerea moderată a carbohidraților, fără pragul strict al dietei keto, cu mai multe proteine și legume.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă echilibrată

Dieta mediteraneană

Model alimentar echilibrat, bazat pe legume, pește, ulei de măsline și cereale integrale, fără excluderi drastice.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă echilibrată

Dieta MIND

Combinație de mediteraneană și DASH, axată pe alimente bune pentru creier și inimă.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă echilibrată

Dieta Noom

Schimbarea obiceiurilor prin psihologie; alimentele se grupează pe culori după densitatea calorică, nimic nu e interzis.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă pe bază de plante

Dieta pescetariană

Alimentație predominant vegetală — legume, fructe, cereale, leguminoase — la care se adaugă pește și fructe de mare ca principale surse de proteină animală.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă echilibrată

Dieta Slimming World

Alimente „libere” (legume, proteine slabe) la discreție, plus porții măsurate de alimente mai calorice, fără numărat calorii.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă structurată

Dieta Sonoma

Alimentație inspirată din cultura gastronomică a regiunii Sonoma (California), bazată pe porții controlate și 10 power foods bogate în nutrienți. Fără numărare de calorii — controlul se face vizual, prin proporțiile din farfurie.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă echilibrată

Dieta Volumetrics

Alegi alimente cu densitate calorică mică (multă apă și fibre), ca să mănânci mult și să te saturi cu puține calorii.

Dificultate: Ușoară

🥗
Protocol de post intermitent

Post intermitent 16/8

Mănânci într-o fereastră de 8 ore și ții post 16 ore; contează CÂND mănânci, nu doar ce.

Dificultate: Moderată