⭐ Vezi cum au slăbit cele mai cunoscute vedete! ⭐

Diete — Buget redus

Diete care nu cer alimente scumpe sau suplimente speciale — se țin cu ingrediente accesibile.

🥗
Dietă bogată în proteine

Dieta cu ouă

Ouăle ca aliment principal, cu multe proteine și foarte puțini carbohidrați, pe termen scurt.

Dificultate: Strictă

🥗
Dietă structurată

Dieta cu supă de varză

Plan fix de 7 zile: supă de varză la discreție plus un aliment permis diferit în fiecare zi.

Dificultate: Strictă

🥗
Dietă echilibrată

Dieta flexitariană

Mâncare predominant vegetală, cu carne și pește ocazional — vegetarianism flexibil.

Dificultate: Ușoară

🥗
Dietă structurată

Dieta GM (General Motors)

Plan fix pe 7 zile, fiecare zi dedicată unui grup de alimente, cu accent pe fructe și legume.

Dificultate: Strictă

🥗
Dietă echilibrată

Dieta Okinawa

Alimentație tradițională japoneză: predominant legume, tofu, pește, orez și alge marine, cu porții mici și principiul hara hachi bu — mânci până ești 80% sătul.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă echilibrată

Dieta planetară (EAT-Lancet)

Model alimentar publicat în 2019 de comisia EAT-Lancet, care propune o farfurie globală sustenabilă: jumătate fructe și legume, restul cereale integrale, leguminoase, nuci și cantități mici de produse animale. Scopul dublu: sănătate umană și reducerea emisiilor de carbon.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă echilibrată

Dieta Pritikin

Alimentație extrem de săracă în grăsimi (sub 10% din calorii) și bogată în carbohidrați complecși naturali — cereale integrale, legume, fructe, leguminoase. Carnea apare în cantități mici și numai slabă. Programul include și exercițiu fizic zilnic.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă pe bază de plante

Dieta vegană pentru slăbit

Doar alimente vegetale, fără carne, pește, ouă sau lactate, cu accent pe leguminoase și cereale integrale.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă pe bază de plante

Dieta vegetariană pentru slăbit

Fără carne, cu accent pe legume, leguminoase și cereale integrale, sățioase și cu puține calorii.

Dificultate: Ușoară

🥗
Protocol de post intermitent

Post intermitent 16/8

Mănânci într-o fereastră de 8 ore și ții post 16 ore; contează CÂND mănânci, nu doar ce.

Dificultate: Moderată