⭐ Vezi cum au slăbit cele mai cunoscute vedete! ⭐

Diete — Fără gluten

Modele alimentare compatibile cu evitarea glutenului, potrivite și pentru persoanele cu sensibilitate sau celiachie (cu confirmarea medicului).

🥗
Dietă pe bază de plante

Dieta crudivore (raw food)

Toate alimentele sunt consumate crude sau preparate la maximum 42°C, pentru a păstra enzimele și nutrienții considerati sensibili la căldură. Baza dietei: fructe, legume, nuci, semințe și germeni.

Dificultate: Strictă

🥗
Dietă echilibrată

Dieta fără gluten

Eliminarea completă a glutenului — proteina din grâu, secară și orz — din alimentație. Obligatorie medical în celiachie și sensibilitatea la gluten non-celiacă; adoptată opțional de unele persoane care raportează îmbunătățiri digestive.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă structurată

Dieta low-FODMAP

Eliminarea temporară a carbohidraților fermentabili (FODMAP) care fermentează în intestin și provoacă gaze, balonare și crampe. Urmată de reintroducerea sistematică pentru identificarea alimentelor problematice individuale.

Dificultate: Strictă

🥗
Dietă echilibrată

Dieta paleo

Alimente integrale, neprocesate, din presupusa dietă preistorică; fără cereale, lactate și zahăr rafinat.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă echilibrată

Dieta Pegan

Mix de paleo și vegan: 75% vegetale, puțină carne/pește de calitate, fără cereale rafinate, zahăr și lactate.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă low-carb

Dieta Slow Carb

Evitarea carbohidraților rapizi (pâine, paste, orez, cartofi, zahăr, fructe) 6 zile din 7, înlocuiți cu leguminoase ca sursă principală de carbohidrați lenți. O zi pe săptămână — ziua liberă — se poate mânca orice. Proteine și grăsimi la discreție în zilele normale.

Dificultate: Moderată

🥗
Dietă structurată

Dieta Whole30

30 de zile fără zahăr, cereale, lactate, leguminoase și alcool, apoi reintroducere treptată pentru a observa reacțiile.

Dificultate: Strictă