⭐ Vezi cum au slăbit cele mai cunoscute vedete! ⭐

Post intermitent

Nu schimbă ce mănânci, ci CÂND mănânci. Alternează ferestre de alimentație cu perioade de post — 16:8, 5:2 sau OMAD (o masă pe zi).

🥗
Protocol de post intermitent

Dieta 5:2 (postul intermitent 5:2)

Cinci zile de alimentație normală și două zile pe săptămână cu aport caloric foarte redus.

Dificultate: Moderată

🥗
Protocol de post intermitent

OMAD (o masă pe zi)

O singură masă pe zi, într-o fereastră scurtă, urmată de un post lung de circa 23 de ore.

Dificultate: Strictă

🥗
Protocol de post intermitent

Post intermitent 16/8

Mănânci într-o fereastră de 8 ore și ții post 16 ore; contează CÂND mănânci, nu doar ce.

Dificultate: Moderată