Dieta Rina (90 de zile)

Dieta Rina este o dietă disociată ținută pe 90 de zile, structurată pe un ciclu de patru zile care se repetă: o zi de proteine, o zi de amidon, o zi de carbohidrați (care include chiar și un desert) și o zi de vitamine (fructe și legume). Ideea de bază este să nu combini tipurile de alimente în aceeași zi.

Avantajul ei este varietatea: fiindcă fiecare zi e diferită, e mai greu să te plictisești, iar ziua de carbohidrați o face mai ușor de suportat psihologic. În schimb, principiul disocierii alimentelor nu are o bază științifică solidă, iar respectarea zilelor cere planificare.

Istoric și origine

Dieta Rina are o origine slovenă, creată de Breda Hrobat și Mojca Poljanšek, prezentate ca nutriționiste sau consiliere în alimentație, deși documentele biografice complete sunt greu de verificat din surse externe. A fost publicată în Slovenia sub titlul Hujšanje z glavo (Slăbire cu cap) și a câștigat o popularitate considerabilă în țările fostei Iugoslavii — Slovenia, Croația, Serbia, Bosnia — în anii 2000, cu mult înainte de a ajunge pe piețele din România, Bulgaria sau alte țări.

Răspândirea în România s-a produs în principal prin internet, forumuri de diete și bloguri de sănătate, la sfârșitul anilor 2000 și în special în anii 2010. Spre deosebire de alte diete cu origine clară (Dukan, Atkins, DASH), Rina a circulat în mare parte ca text anonim sau atribuit difuz, fără o carte tradusă oficial în română disponibilă pe scară largă. Această diseminare organică prin comunități online a contribuit la apariția unor variante și interpretări locale care diferă uneori de protocolul original.

Dieta se bazează pe principii de disociere alimentară similare celor ale dietei Hay sau Montignac, adaptate într-un ciclu de 90 de zile cu o structură săptămânală repetitivă. Nu a fost evaluată prin studii clinice formale publicate în reviste peer-reviewed. Popularitatea sa în regiune poate fi explicată parțial prin adaptabilitatea la preferințele alimentare din Europa de Est și prin ciclul clar definit de 90 de zile, care oferă un cadru motivațional structurat.