Calculator aport de apă
Estimează de câtă apă ai nevoie zilnic, în funcție de greutatea ta și de cât te miști. Datele rămân în browserul tău.
Cum funcționează
Calculatorul pornește de la aproximativ 35 ml de apă per kilogram de greutate corporală și adaugă un supliment pentru minutele de mișcare. Rezultatul este o țintă orientativă — necesarul real depinde de temperatură, transpirație și starea de sănătate.
Întrebări frecvente
Câtă apă trebuie să beau pe zi?
O estimare uzuală este de aproximativ 30–35 ml de apă per kilogram de greutate corporală, plus un supliment când faci sport sau e cald. Pentru o persoană de 70 kg, asta înseamnă în jur de 2,5 litri pe zi.
Apa ajută la slăbit?
Apa nu arde grăsime direct, dar nu are calorii, dă o senzație de sațietate și, băută înainte de mese, poate reduce cantitatea de mâncare. Înlocuirea băuturilor îndulcite cu apă reduce semnificativ aportul caloric.
Cafeaua și ceaiul contează?
Da, lichidele din ceai, cafea și alimente contribuie la hidratare. Totuși, apa simplă rămâne cea mai bună alegere, fără zahăr și fără calorii.